長時間のテレワークで腰が痛い・腰痛を防ぐにはどうしたらいいか
通勤しなくて済むテレワークは楽だけど、長時間の作業で腰が痛い！腰痛を防ぐにはどうしたらよいかと悩む人が増えています。 このような腰痛の主な原因は、長時間同じ姿勢で作業することによる、腰の筋肉と背中の筋 […]
簡単にできる健康法
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いつでもどこでもできる簡単な健康法を紹介しています。自分に合った健康法を見つけてためしてみよう！
空腹は健康のための貴重な時間
人はお腹が空くと、すぐにでも何かを食べたくなります。 １日３食以外におやつを食べたり、お茶を飲んだりしていますが、時には胃の中を空っぽにする「空腹」の時間を持つようにすると、健康にはとても良い影響を与 […]
冬になると顔がかゆいのは乾燥が原因かも・・・
毎年、冬になると顔がかゆくなる。気になってポリポリと掻いていると、今度はヒリヒリと痛くなってくる。 こんな症状は、乾燥が原因の可能性があります。 そして、このような顔のかゆみを抑えるには、肌の乾燥を防 […]
足先にアルミホイルを巻いて冷えを防ぐ
寒い季節になると足先が冷えるという方は、料理に使用するアルミホイルを足先に巻いてみてください。 熱伝導性が高いアルミホイルは、熱を伝えやすいという性質があるほか、体温を反射する輻射熱効果があるため、1 […]
顔にのせるホットタオルは熱すぎると逆効果に！
ホットタオル（蒸しタオル）を顔にのせると、毛穴が広がり肌の奥に入り込んだ汚れが落ちやすくなります。 また皮膚を温めたことにより、血行が良くなり新陳代謝が活発になるので、むくみやたるみ、シワなどの予防や […]
肩甲骨のゴリゴリ音の原因と、解消するための簡単ストレッチ
背中の上のほうにある、左右の三角形の骨が肩甲骨ですが、この骨がゴリゴリとかコリコリと音がすることがあります。 このゴリゴリ音を放置しておくと、五十肩や偏頭痛、倦怠感などを引き起こすことがあるので、気付 […]
1分間の片足立ちで50分のウォーキング効果
道具も何もいらず、いつでもどこでもできるのが、片足で立つだけという健康法です。 簡単そうに見えますが、片足立ちは両足立ちに比べて、2.75倍の負荷がかかります。 そのため、わずか1分間の片足立ちでも5 […]