簡単にできる健康法

いつでもどこでもできる簡単な健康法を紹介しています。自分に合った健康法を見つけてためしてみよう!

1分間の片足立ちで50分のウォーキング効果

道具も何もいらず、いつでもどこでもできるのが、片足で立つだけという健康法です。 簡単そうに見えますが、片足立ちは両足立ちに比べて、2.75倍の負荷がかかります。 そのため、わずか1分間の片足立ちでも5 […]

朝起きたらコップ一杯の水を習慣に

朝起きて最初にやることは・・・のびをしたり、顔を洗ったり、トイレに行ったりと、人それぞれですが、コップ一杯の水(200ml)を飲むようにしてみてください。 水は冷蔵庫で冷やした水ではなくて、常温の水、 […]