肩甲骨のゴリゴリ音の原因と、解消するための簡単ストレッチ
背中の上のほうにある、左右の三角形の骨が肩甲骨ですが、この骨がゴリゴリとかコリコリと音がすることがあります。 このゴリゴリ音を放置しておくと、五十肩や偏頭痛、倦怠感などを引き起こすことがあるので、気付 […]
簡単にできる健康法
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1分間の片足立ちで50分のウォーキング効果
道具も何もいらず、いつでもどこでもできるのが、片足で立つだけという健康法です。 簡単そうに見えますが、片足立ちは両足立ちに比べて、2.75倍の負荷がかかります。 そのため、わずか1分間の片足立ちでも5 […]
朝起きたらコップ一杯の水を習慣に
朝起きて最初にやることは・・・のびをしたり、顔を洗ったり、トイレに行ったりと、人それぞれですが、コップ一杯の水（200ml）を飲むようにしてみてください。 水は冷蔵庫で冷やした水ではなくて、常温の水、 […]