体力づくり│自分の健康を自分で守るヒント集

短期間で筋力アップが期待できるインターバルトレーニング

体力づくりのために、短期間で筋力や心肺機能をアップさせたい方は、インターバルトレーニングがおすすめです。インターバルトレーニングは、強度の高い運動と強度の低い運動を交互に繰り返しながら行う運動ですが […]

ウォーキングもランニングも優れた有酸素運動ですが、足の筋肉を使うので体力づくりにも役立ちます。しかし、短期間に体力をつけたい人にはランニングが、じっくりと時間をかけて体力をつけたい人には、ウォーキン […]

体力づくりや健康づくりに役立つウォーキング・ジョギング・ランニングですが、この3つには違いがあります。どう違うかを明確にすることにより、自分に合う体力づくりの方法が選びやすくなります。ウォーキングと […]

ひざの裏の筋肉は普段あまり意識しませんが、体を支え正しい姿勢を保つというとても重要な役割を担っています。高齢者に猫背の人が多いのは、このひざ裏の筋力の低下が関係していると言われていますが、背筋がピン […]

毎日の健康管理には、自分の体が今どんな状態にあるのかを知る必要があります。太っているのか痩せているのか、筋肉はついているのかどうか、骨の状態はどうかなど、これを一度に測れるのが「体組成計」です。体組 […]

基礎代謝量を上げておくと、体が丈夫になって病気にかかりにくくなり、同じ量を食べても太りにくくなります。基礎代謝量は、体組成計で量ることができるので、健康維持のためにも時々チェックしてみましょう。基 […]

ウォーキングは、ただ歩くだけというシンプルな健康法ですが、いくつものすばらしい健康効果があります。体力づくりや病気予防のためにも、毎日少しずつ歩いてみましょう。ウォーキングの楽しさがわかって来たら、 […]