感染症を防ぐには口呼吸より鼻呼吸が有効
新型コロナウィルスやインフルエンザウィルスなどによる感染症を防ぐには、口呼吸より鼻呼吸のほうが有効です。人間はもともと鼻で呼吸するようになっていますが、時には口で呼吸をしてしまうことがあります。 一時 […]
長く続くストレスで免疫力を低下させないように注意しよう
私たちは、さまざまなストレスを抱えながら日常生活を送っていますが、長く続くストレスは免疫力を低下させ、病気にかかりやすくなるので注意しましょう。 ストレスに気付いたら早めに解消することが、自分の健康を […]
長時間のテレワークで腰が痛い・腰痛を防ぐにはどうしたらいいか
通勤しなくて済むテレワークは楽だけど、長時間の作業で腰が痛い！腰痛を防ぐにはどうしたらよいかと悩む人が増えています。 このような腰痛の主な原因は、長時間同じ姿勢で作業することによる、腰の筋肉と背中の筋 […]
布マスクと不織布マスクはどちらがいい？
花粉症対策や風邪予防、そして現在は新型コロナウィルス対策として、マスクの着用が推奨されています。 日本ではもともとガーゼの布マスクが一般的に使用されていましたが、2003年（平成15年）ごろから不織布 […]
ひざ裏の筋肉を伸ばすと姿勢が良くなる
ひざの裏の筋肉は普段あまり意識しませんが、体を支え正しい姿勢を保つというとても重要な役割を担っています。 高齢者に猫背の人が多いのは、このひざ裏の筋力の低下が関係していると言われていますが、背筋がピン […]
お腹が空いて眠れない時はホットミルクを飲んでみよう
特にダイエットをしているわけではないのに、お腹が猛烈に空いて眠れない時があります。そんな時におすすめなのが牛乳を温めた「ホットミルク」です。 眠れない時に、温かい飲み物を飲むと胃腸が温められますが、そ […]
空腹は健康のための貴重な時間
人はお腹が空くと、すぐにでも何かを食べたくなります。 １日３食以外におやつを食べたり、お茶を飲んだりしていますが、時には胃の中を空っぽにする「空腹」の時間を持つようにすると、健康にはとても良い影響を与 […]