ただ腕を振るだけの簡単な体操で、色々な病気の予防と改善が期待できる!
健康のために何か運動をやろうと思っても、「きつかったり、しんどかったりして続かない」という方におすすめなのが「腕振り運動(スワイショウ)」です。 数分間、前後に腕を振るだけで、肩こり・首こり・冷え性の […]
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雑草の一種であるよもぎは、キク科の多年草で草餅や草団子の原料になったり、並外れた生命力があることから古くから薬草としても用いられてきました。 よもぎの葉をお茶にした「よもぎ茶」には、身体を温める効果、 […]
ウォーキングもランニングも優れた有酸素運動ですが、足の筋肉を使うので体力づくりにも役立ちます。 しかし、短期間に体力をつけたい人にはランニングが、じっくりと時間をかけて体力をつけたい人には、ウォーキン […]
体力づくりや健康づくりに役立つウォーキング・ジョギング・ランニングですが、この3つには違いがあります。どう違うかを明確にすることにより、自分に合う体力づくりの方法が選びやすくなります。 ウォーキングと […]
私たちの身体は、一度かかった感染症には二度かからなかったり、あるいはかかったとしても症状が軽くて済むようになっています。 それは、体内の免疫細胞に一度感染したウイルスや細菌などの情報を記憶できる「免疫 […]
免疫力を高めるには、腸内環境を整えておく必要がありますが、そのためには毎日の食生活が重要になります。 有害な細菌の侵入や増殖を防いでいる腸内の善玉菌は、食事で摂った食べ物をエサにして増えるからです。 […]
色々な細菌やウィルスなどの病原体から、私たちの体を守っているのが免疫細胞ですが、免疫細胞全体の約6割が腸内に存在しています。 腸には、口から食べた食べ物のほか、細菌やウイルスなどの病原体がダイレクトに […]