体力づくりにはウォーキングとランニングのどちらがいい？
ウォーキングもランニングも優れた有酸素運動ですが、足の筋肉を使うので体力づくりにも役立ちます。 しかし、短期間に体力をつけたい人にはランニングが、じっくりと時間をかけて体力をつけたい人には、ウォーキン […]
ウォーキング・ジョギング・ランニングはどう違う？
体力づくりや健康づくりに役立つウォーキング・ジョギング・ランニングですが、この3つには違いがあります。どう違うかを明確にすることにより、自分に合う体力づくりの方法が選びやすくなります。 ウォーキングと […]
免疫細胞の記憶システムが病気から体を守る
私たちの身体は、一度かかった感染症には二度かからなかったり、あるいはかかったとしても症状が軽くて済むようになっています。 それは、体内の免疫細胞に一度感染したウイルスや細菌などの情報を記憶できる「免疫 […]
腸内環境を整え免疫力を高めるための食生活とは？
免疫力を高めるには、腸内環境を整えておく必要がありますが、そのためには毎日の食生活が重要になります。 有害な細菌の侵入や増殖を防いでいる腸内の善玉菌は、食事で摂った食べ物をエサにして増えるからです。 […]
腸には免疫細胞が一番多く存在する
色々な細菌やウィルスなどの病原体から、私たちの体を守っているのが免疫細胞ですが、免疫細胞全体の約6割が腸内に存在しています。 腸には、口から食べた食べ物のほか、細菌やウイルスなどの病原体がダイレクトに […]
免疫力を上げる睡眠のとり方
睡眠不足が続くと、体調を崩したり色々な病気にかかりやすくなりますが、それは免疫力の低下が原因のひとつとして考えられます。 寝ている間に免疫力の調整や強化が行われるためで、睡眠と免疫力の関係を知り適切な […]
アルコール消毒のし過ぎで手が荒れるのを防ぐには？
新型コロナウィルスの感染予防のために、手のアルコール消毒をする機会が増えましたが、一日に何度も消毒していると、次第に手荒れがひどくなることがあります。 特に空気が乾燥する季節は要注意なので、早めに手荒 […]