短期間で筋力アップが期待できるインターバルトレーニング
体力づくりのために、短期間で筋力や心肺機能をアップさせたい方は、インターバルトレーニングがおすすめです。 インターバルトレーニングは、強度の高い運動と強度の低い運動を交互に繰り返しながら行う運動ですが […]
野菜と果物の栄養分の違いは？
野菜は苦手だけど、果物を多く食べているから大丈夫という訳には行かないようです。 野菜と果物に含まれている栄養分が異なるためで、健康のためには、どちらもバランス良く食べるようにしましょう。 野菜に多く含 […]
ただ腕を振るだけの簡単な体操で、色々な病気の予防と改善が期待できる！
健康のために何か運動をやろうと思っても、「きつかったり、しんどかったりして続かない」という方におすすめなのが「腕振り運動（スワイショウ）」です。 数分間、前後に腕を振るだけで、肩こり・首こり・冷え性の […]
生活習慣病の予防によもぎ茶を飲もう
雑草の一種であるよもぎは、キク科の多年草で草餅や草団子の原料になったり、並外れた生命力があることから古くから薬草としても用いられてきました。 よもぎの葉をお茶にした「よもぎ茶」には、身体を温める効果、 […]
体力づくりにはウォーキングとランニングのどちらがいい？
ウォーキングもランニングも優れた有酸素運動ですが、足の筋肉を使うので体力づくりにも役立ちます。 しかし、短期間に体力をつけたい人にはランニングが、じっくりと時間をかけて体力をつけたい人には、ウォーキン […]
ウォーキング・ジョギング・ランニングはどう違う？
体力づくりや健康づくりに役立つウォーキング・ジョギング・ランニングですが、この3つには違いがあります。どう違うかを明確にすることにより、自分に合う体力づくりの方法が選びやすくなります。 ウォーキングと […]
免疫細胞の記憶システムが病気から体を守る
私たちの身体は、一度かかった感染症には二度かからなかったり、あるいはかかったとしても症状が軽くて済むようになっています。 それは、体内の免疫細胞に一度感染したウイルスや細菌などの情報を記憶できる「免疫 […]