乗り物酔いを防ぐために平衡感覚(三半規管)を鍛える方法
乗り物酔いは、色々な乗り物の揺れやスピードに慣れることと平衡感覚(三半規管)を鍛えておくことにより、予防したり克服することが可能です。 「動揺病」とも呼ばれる乗り物酔いは、内耳にある三半規管によって保 […]
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体力づくりのために、短期間で筋力や心肺機能をアップさせたい方は、インターバルトレーニングがおすすめです。 インターバルトレーニングは、強度の高い運動と強度の低い運動を交互に繰り返しながら行う運動ですが […]
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雑草の一種であるよもぎは、キク科の多年草で草餅や草団子の原料になったり、並外れた生命力があることから古くから薬草としても用いられてきました。 よもぎの葉をお茶にした「よもぎ茶」には、身体を温める効果、 […]
ウォーキングもランニングも優れた有酸素運動ですが、足の筋肉を使うので体力づくりにも役立ちます。 しかし、短期間に体力をつけたい人にはランニングが、じっくりと時間をかけて体力をつけたい人には、ウォーキン […]
体力づくりや健康づくりに役立つウォーキング・ジョギング・ランニングですが、この3つには違いがあります。どう違うかを明確にすることにより、自分に合う体力づくりの方法が選びやすくなります。 ウォーキングと […]